Beschreibung
Gelassener werden im Alltag: Mehr Raum für positive Emotionen schaffen Wünschen Sie sich auch manchmal, entspannter durchs Leben zu gehen und Gefühle besser kontrollieren zu können? Doch wie oft ärgern wir uns stattdessen über Kleinigkeiten oder lassen zu, dass unser Verhalten von Ängsten bestimmt wird? Die Psychologen Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle zeigen Ihnen, wie Sie erfolgreich alte Verhaltensmuster ändern. Wie entstehen Gefühle und wie können wir sie beeinflussen? Dieser Ratgeber bietet Hilfe zur Selbsthilfe, um negative Emotionen wie Wut und Unsicherheit, aber auch Eifersucht, Einsamkeit und Ängste überwinden zu können.Sich selbst verstehen lernen und Gefühle besser steuern könnenMit einfachen Strategien Alltagsprobleme bewältigen und negative Emotionen ausbremsenAnleitung zur Selbsttherapie: Ängste und angehende Depressionen bekämpfenMentales Training und Fallbeispiele aus der kognitiven VerhaltenstherapieFunktioniert immer und überall: Blitz-Tipps für gute LauneVon den Autoren des Lebensfreude-Kalenders aus dem PAL Verlag Auf die innere Einstellung kommt es an: Ihr Schlüssel zur erfolgreichen Emotionsregulation Damit wir aufwühlenden Empfindungen nicht hilflos ausgeliefert sind, reicht es oft, unsere Sichtweise zu ändern. Eine positive Lebenseinstellung und mehr Selbstakzeptanz helfen uns, Ereignisse neu zu bewerten und mit Mut und Zuversicht zu reagieren. Wir fühlen, wie wir denken: Lernen Sie, Einfluss auf Ihre innere Stimme und Ihre Selbstgespräche zu nehmen. Anschließend können Sie mit praktischen Übungen gezielt die Emotionen angehen, die Ihnen die meisten Probleme bereiten. Ärger, Ängste, Alltagssorgen mit dieser Anleitung stoppen Sie das Gefühlskarussell und stärken die positiven Emotionen in Ihrem Leben!
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