Nur wer gut schläft, ist tagsüber leistungsfähig. Doch damit wir uns ausgeschlafen fühlen, ist nicht die Schlafdauer entscheidend, sondern die Schlafqualität. In diesem Buch zeigt der renommierte Schlafforscher Jürgen Zulley, wie wir unser eigener Schlaflehrer werden können, und gibt zahlreiche praktische Tipps, damit Schlafprobleme endlich ein Ende haben. Immer bezieht er sich dabei auf seine Erkenntnisse aus der Schlafforschung und seine umfangreichen Erfahrungen mit Schlafstörungen, die er in tausenden Gesprächen mit Patienten gesammelt hat. Er verrät, mit welchen Strategien man schon am Tag für eine gute Nacht sorgen kann, erklärt, wie eine optimale Schlafumgebung aussieht und gibt Tipps zum sanften Einschlafen sowie Ernährungs- und Entspannungstipps. Mit dem großen Zulley-Test können Sie herausfinden, welcher Schlaftyp Sie sind und was bei Ihrem Typ besonders zu beachten ist. Abschließend erläutert Prof. Zulley, wie die Schlafmedizin ernsthafte Schlafstörungen erkennt und sie mit modernen Methoden behandelt.

Prof. Dr. Jürgen Zulley, ist einer der renommiertesten Schlafforscher Deutschlands. Seit über 35 Jahren befasst er sich auch beruflich mit dem Thema Schlaf und als einer der ersten erforschte er den Zusammenhang zwischen dem Schlaf und den biologischen Rhythmen an verschiedenen Max-Planck-Instituten. Seit 1993 leitet er das Schlafmedizinische Zentrum am Universitäts- und Bezirksklinikum Regensburg und ist dort Professor für Biologische Psychologie. Der Diplom-Ingenieur und Diplom-Psychologe wurde mehrfach national und international ausgezeichnet, zuletzt 2002 mit dem bayerischen Innovationspreis für die von ihm 2001 gegründete erste Schlafschule in Deutschland.