Stress muss nicht immer negativ seinStress im Alltag, im Job, im Studium, sogar in der Freizeit - wir kennen es alle. Stress komplett loszuwerden ist allerdings gar nicht möglich oder sinnvoll. Denn Stress muss nicht immer belastend sein und kann manchmal auch zu unserem Vorteil genutzt werden. Dafür müssen wir herausfinden, was unser Stressthermometer in die Höhe treiben lässt und wie wir richtig damit umgehen können. Dieser Ratgeber liefert die Grundlagen rund um das Thema Stress, wie Stress funktioniert, was genau uns eigentlich stresst und wie man in Stresssituationen einen ruhigen Kopf behält. Bei der Stressbewältigung gibt es sowohl kurzfristige als auch langfristige Strategien, um gelassener und ruhiger mit stressigen Situationen umgehen zu können. Zur langfristigen Strategie zählen Entspannungstechniken wie Yoga, autogenes Training, progressive Muskelentspannung und bewusstes Atmen.Mit etwas Training lässt sich das Stresslevel für die Herausforderungen im Berufs- oder Privatleben zuverlässig senken, um auch dauerhaft glücklich sein zu können.- Achtsamkeit- Entspannungstechniken- Stressbeschleuniger entschärfen- Strategien für Stresssituationen

Autorenportrait

Prof. Dr. med. Dr. phil. Andreas Hillert ist Facharzt für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatische Medizin. Er ist Chefarzt und Leiter der Tagesklinik der Schön Klinik Roseneck in Prien. Interessen-, Behandlungs- und Forschungsschwerpunkte sind die diversen Interaktionen zwischen beruflichen Belastungen, gesellschaftlichem Wandel und psychischen Erkrankungen.

Inhalt

Der Stress muss weg! Oder etwa nicht? - Alles halb so schlimm?! - Die Stresswelle richtig surfen Über die stressigen Dinge - Stressoren der Urzeit: Der berühmte Säbelzahntiger - Es kommt auf die Perspektive an! - Wie reagiert man auf Stressoren richtig? - Die Biologie und die medizinischen Folgen - Auf dem Weg in den Burnout? - In den Flow kommen Von 180 auf ganz entspannt! - Die Evolution schafft Realitäten - Stresskonstellationen schnell erkennen - Stress im Hier und Jetzt reduzieren - Wie Entspannung funktionieren kann - Achtsamkeit: Viel mehr als "einfach loslassen" Stressbeschleuniger entschärfen! - Einfache Lösungen gibt es nicht - Die eigenen Muster aufdecken - Jetzt wird's knifflig: Stressbeschleuniger Entschärfen - Energiequelle: Die eigenen Werte und Ziele Strategien für Stresssituationen - Selbstwertgefühl: Das stabile Fundament - Stress mit Arbeit, Chef und Co - Bringen Sie die Waage ins Gleichgewicht - Familienstress? Eine Frage der Kommunikation - Less Stress für Sie, Ihre Kids und Teenager Ihre persönliche Erholungswelt - Work-Life-Balance-Falle - Was Erholung auszeichnet - Bausteine für Erholungswelten - Mehr als nur "Batterien aufladen" - Everybody's gone surfin'! Hilfe - Literatur (Auswahl) - Register

Informationen zu E-Books

„E-Book“ steht für digitales Buch. Um diese Art von Büchern lesen zu können wird entweder eine spezielle Software für Computer, Tablets und Smartphones oder ein E-Book Reader benötigt. Da viele verschiedene Formate (Dateien) für E-Books existieren, gilt es dabei, einiges zu beachten.
Von uns werden digitale Bücher in drei Formaten ausgeliefert. Die Formate sind EPUB mit DRM (Digital Rights Management), EPUB ohne DRM und PDF. Bei den Formaten PDF und EPUB ohne DRM müssen Sie lediglich prüfen, ob Ihr E-Book Reader kompatibel ist.
Wenn ein Format mit "Adobe DRM" genutzt wird, besteht zusätzlich die Notwendigkeit, dass Sie einen kostenlosen Adobe® Digital Editions Account besitzen. Wenn Sie ein E-Book, das Adobe® Digital Editions benötigt herunterladen, erhalten Sie eine ASCM-Datei, die zu Digital Editions hinzugefügt und mit Ihrem Account verknüpft werden muss.
Einige E-Book Reader (zum Beispiel PocketBook Touch) unterstützen auch das direkte Eingeben der Login-Daten des Adobe Accounts – somit können diese ASCM-Dateien direkt auf das betreffende Gerät kopiert werden.
Da E-Books nur für eine begrenzte Zeit – in der Regel 6 Monate – herunterladbar sind, sollten Sie stets eine Sicherheitskopie auf einem Dauerspeicher (Festplatte, USB-Stick oder CD) vorsehen. Auch ist die Menge der Downloads auf maximal 5 begrenzt.